Fakten die Sie so vielleicht noch nicht wissen….

Wussten Sie , dass alle Menschen gleich viele Muskeln haben? Es sind  656. Das komplexe Organsystem ermöglicht es uns, aufrecht zu gehen, Dinge zu bewegen und letztlich auch, Emotionen zu zeigen. Muskeln machen einen großen Teil im Aufbau des Körpers aus.  

Unsere Muskeln sind schwerer als Fett. Sie bestehen zu 75 Prozent aus Wasser. Die Muskulatur macht bei Männern etwa 40 Prozent des Gesamtgewichts aus. Bei Frauen ist es deutlich weniger: rund 23 Prozent. Zum Vergleich: Bei unseren Knochen sind es „nur“ 14 Prozent. Alle Muskeln zusammen wiegen also mehr als das Skelett.

Was sind die häufigsten Erkrankungen und Verletzungen der Muskulatur?

Muskelschwund (Muskelatrophie)

Schwund der Muskeln, der beispielsweise durch Inaktivität oder neurologische Erkrankungen auftreten kann. Je nach Ursache ist ein erneuter Aufbau durch Training möglich.

Muskelschmerz (Myalgie)

Muskelschmerzen, die unter anderem bei Erkältungskrankheiten oder Zeckenstichen auftreten können. Muskelschmerzen nach dem Sport werden auch als „Muskelkater“ bezeichnet.

Muskelzerrung, Muskelfaserriss und Muskelriss

Verletzungen, die bei starken Belastungen zur Zerrung des Muskels beziehungsweise zum Riss der Muskelfaser oder des Muskels führen. Die Muskelschädigung nimmt in dieser Reihenfolge zu.

Muskelzuckungen (Myoklonie)

Muskelzuckungen, die als Begleiterscheinung neurologischer Erkrankungen, aber auch temporär auftreten. Sie können unter anderem die Extremitäten und die Mimik betreffen.

Was führt nun zu Verspannungen unserer Muskulatur???

Ursachen sind vielfältig. Jeder Mensch kennt zeitweilige Verspannungen und Muskelschmerzen. Die Muskelspannung ist dabei erhöht. Sie spüren dies durch eine Verhärtung. Bis zu einem gewissen Grad ist dies normal.

Verletzungen der Muskulatur

Verletzungen können zu Verspannungen führen. Durch den „ausgefallenen“ Muskel ändert sich die gesamte Statik des Körpers. Andere Muskelgruppen müssen Arbeiten übernehmen, für die sie nicht geschaffen sind. Das kann auch bei Knochenbrüchen der Fall sein.

Falsche Bewegungen

„Keine falsche Bewegung!“ Das Motto der Verbrecherjagd gilt auch für unsere Muskeln. Wenn Sie Ihren Kopf plötzlich und ungewohnt drehen, entsteht der berühmte „steife Hals“. Der sogenannte Kopfwender-Muskel ist dann verhärtet. Dies kann sehr schmerzhaft sein.

Zugluft & Schwitzen

Durchzug alleine ist schon ungesund. Ist man dann noch verschwitzt, verschlimmern sich die Beschwerden. Wenn Sie im Hochsommer schweißgebadet die Autoscheibe herunterlassen, drohen Muskelschmerzen durch verspannte Nackenmuskeln. Im Zeitalter der Klimaanlagen ist das Phänomen seltener geworden. Klimaanlagen bergen aber anderorts eine Gefahr: Im Sommerurlaub. Sie gehen geschwitzt aus der tropischen Hitze ins heruntergekühlte Hotelzimmer. Hier warten nicht nur Erkältungen, sondern auch Verspannungen!

Andauernde Fehlhaltungen

Ob im Auto oder Büro: Achten Sie auf die korrekte Körperhaltung. Gerade am Arbeitsplatz finden sich oft denkbar schlechte Bedingungen. Um Muskelschmerzen durch Verspannungen vorzubeugen, muss Ihr Büro ergonomisch eingerichtet sein. Die richtige Tischhöhe, eine bequeme Rückenlehne – es gibt viele Stellschrauben. Sprechen Sie mit Ihrem Arbeitgeber, wenn Sie unter Verspannungen leiden. Das ist kein „Meckern“, sondern dringend notwendig. Immerhin verbringen Sie viele Jahre Ihres Lebens am Arbeitsplatz. Achten Sie auch auf eine gute Matratze. Dort verbringen Sie noch mehr Zeit.

Mangelnde Bewegung

„Sport ist Mord“. Dieses Motto prägte der einstige britische Premierminister Winston Churchill. Dass dieser Spruch kaum als Weisheit taugt, dürfte unumstritten sein. Und selbst wenn Sport das Verletzungsrisiko steigert überwiegen die Vorteile klar. Je besser die Muskulatur trainiert ist, desto widerstandsfähiger und unempfindlicher ist sie. Verspannungen müssen Sie dann weniger befürchten. Achten Sie aber auf ein adäquates Aufwärmprogramm. Ansonsten sind die günstigen Effekte des Trainings schnell zunichte gemacht.

Stress & psychische Probleme

Auch unsere Seele entscheidet über den Zustand unserer Muskeln. Wenn wir ständig „angespannt“ sind, ist dies durchaus wörtlich zu verstehen. Unsere Muskulatur reagiert mit einer dauerhaft höheren Spannung (Muskeltonus) mit den bekannten Folgen: Verspannungen und Muskelschmerzen.

Die Ursachen einer Verspannung sind vielfältig. Im Bereich von Wirbelsäule und Nacken handelt es sich dabei am häufigsten um Fehlbelastungen und -haltungen. Diese Dauerbelastung der Muskeln führt zu einer unzureichenden Durchblutung und es kommt zu einer Sauerstoffunterversorgung.

Der Sauerstoffmangel führt zu einer Stoffwechselstörung im Muskelgewebe und die betroffenen Bereiche verhärten sich schmerzhaft. Eine Schmerzspirale beginnt: Zur Vermeidung weiterer Schmerzen wird der Körper immer mehr in eine Schonhaltung gedrängt, die dann zu weiteren Muskelverspannungen und damit zu neuen Schmerzen führt.

Symptome

Typische Anzeichen einer Verspannung sind ziehende oder dumpfe Schmerzen. Verspannungen und Muskelverhärtungen im Bereich der Halswirbelsäule laufen über die Schulterregion bis zu den oberen Bereichen der Brustwirbelsäule. Die Schmerzen können aber auch über das Gesäß in die Arme und Beine ausstrahlen. Plötzlich auftretende Muskelkrämpfe führen wiederum zu Bewegungsunfähigkeit und Verhärtung des betroffenen Muskels.

Der schmerzende Bereich ist verhärtet, fühlt sich taub und empfindungsarm an. Durch längeres Sitzen oder Stehen verstärken sich die Schmerzen und man verfällt in eine ungesunde, krumme Schonhaltung. Starke Muskelverspannungen verkürzen und verhärten die Muskeln extrem. Diese Muskelverhärtungen können als Knoten oder Wulst unter der Haut ertastet werden.

Weitere häufige Beschwerden sind Durchblutungsstörungen in Händen und Füßen sowie Schwindelanfälle.

Und hier komm ich nun zum Einsatz ….

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